25 juin 2025 Mercredi

Echauffement 15mn

programme indéterminé à jour !!!

Footing de récup 15mn

18 juin 2025 Mercredi

Echauffement 15mn

2x((45/30)+(1'10/45)+(1'30/1')+(1'50'/1'15)+(3'45/3))

100%VMA

Footing de récup 15mn

11 juin 2025 Mercredi

Echauffement 15mn

3x((30/30)+(40/40)+(1/50)+(1'10/1)+(1'20/1'10)+(1'30/1'20)+(2'/3'))

Footing de récup 15mn

4 juin 2025 Mercredi

Echauffement 15mn

TEST WMA

Footing de récup 15mn

28 Mai 2025 Mercredi

Echauffement 15mn

4x(1500m/3)

Footing de récup 15mn

21 Mai 2025 Mercredi

Echauffement 15mn

8x(800m/2)

Footing de récup 15mn

14 Mai 2025 Mercredi

Echauffement 15mn

4x(8'/3') + 5x(30/30)

Footing de récup 15mn

7 Mai 2025 Mercredi

Echauffement 15mn

6x(6'/2'30) + 5x(30/30)

Footing de récup 15mn

30 Avril 2025 Mercredi

Echauffement 15mn

7x(4'/2) + 10x(30/30)

Footing de récup 15mn

9 Avril 2025 Mercredi

Echauffement 15mn

10x(3'/1) + 10x(30/30)

Footing de récup 15mn

2 Avril 2025 Mercredi

Echauffement 15mn

5x(30/30) + 5x(1'/45) + 5x(2'/1) + 5x(1'/45) + 5x(30/30)

Footing de récup 15mn

26 Mars 2025 Mercredi

Echauffement 15mn

6 x (2'/1) récup 3' + 6 x (2'/1)

Footing de récup 15mn

19 Mars 2025 Mercredi

Echauffement 15mn

10 x (1'30/1')

Footing de récup 15mn

12 Mars 2025 Mercredi

Echauffement 15mn

4'/2 + 8'/3 + 8'/3 + 8'/3 + 4'

Footing de récup 15mn

05 Mars 2025 Mercredi

Echauffement 15mn

4x(200m/récup départ 300 + 300m/récup départ 500 + 500m/1'30 + 10000m/3')

Footing de récup 15mn

12 Février 2025 Mercredi

Echauffement 15mn

10 x (45"/30) + 10 x (30"/30) + 10 x (45"/30)

Footing de récup 15mn

05 Février 2025 Mercredi

Echauffement 15mn

6 x (1000m/2')
85% : 90% VMA

Footing de récup 15mn

27 Janvier 2025 Mercredi

Echauffement 15mn

10 x (400m/1')
90%VMA

Footing de récup 15mn

22 Janvier 2025 Mercredi

Echauffement 15mn

10 x (2'/1'30)

Footing de récup 15mn

15 Janvier 2025 Mercredi

Echauffement 15mn

1'30/45 + 3'/1'30 + 4'/2' + 6'/3' + 4'/2' +  3'/1'30 + 1'30

Footing de récup 15mn

8 Janvier 2025 mercredi